Si estás buscando una receta fresca y llena de sabor para disfrutar en cualquier momento del día, esta ensalada de tofu con mermelada de calabacín es la opción perfecta. El tofu aporta una textura suave y cremosa, mientras que la mermelada de calabacín le da un toque dulce y refrescante. Sigue los pasos a continuación para preparar este plato delicioso y saludable.
Ingredientes:
- Tofu firme: 200 gramos
- Calabacín: 1 unidad
- Jugo de limón: 1 cucharada
- Aceite de oliva: 2 cucharadas
- Salsa de soja: 1 cucharada
- Miel: 1 cucharadita
- Sal y pimienta: al gusto
- Brotes frescos: para decorar
Preparación:
- Comienza por cortar el tofu en cubos pequeños y reservar.
- Lava el calabacín y córtalo en rodajas finas. En una sartén caliente con un poco de aceite de oliva, saltea las rodajas de calabacín hasta que estén doradas.
- Para hacer la mermelada de calabacín, coloca las rodajas cocinadas en una licuadora junto con el jugo de limón, la miel, la salsa de soja, sal y pimienta. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
- En la misma sartén donde cocinaste el calabacín, agrega un poco más de aceite de oliva y saltea los cubos de tofu hasta que estén dorados por todos lados.
- Para armar la ensalada, coloca los cubos de tofu en un plato, vierte la mermelada de calabacín por encima y decora con brotes frescos.
- Sirve la ensalada de tofu con mermelada de calabacín como plato principal o como acompañamiento. ¡Disfruta de esta combinación única de sabores!
Esta receta de ensalada de tofu con mermelada de calabacín es una opción creativa y deliciosa para incorporar ingredientes saludables en tu dieta diaria. Sorprende a tus invitados o disfruta de un almuerzo ligero con este platillo lleno de frescura y sabor.
Ensalada de tofu con mermelada de calabacín
Para preparar una deliciosa ensalada de tofu con mermelada de calabacín, necesitarás combinar la suavidad y versatilidad del tofu con el sabor refrescante y ligeramente dulce de la mermelada de calabacín. Esta mezcla de ingredientes resulta en una ensalada innovadora y sorprendente que te conquistará con cada bocado. El contraste de texturas y sabores en este plato lo convierte en una opción ideal para quienes desean disfrutar de una comida nutritiva y original.
La frescura de los vegetales verdes, la cremosidad del tofu y el toque especial de la mermelada de calabacín se combinan a la perfección en esta ensalada, creando una sinfonía de sabores irresistible. Ideal para disfrutar en cualquier época del año, esta receta es perfecta para quienes buscan variar su alimentación con propuestas creativas y llenas de sabor. Anímate a preparar esta ensalada de tofu con mermelada de calabacín y sorprende a tus comensales con un plato que despertará sus sentidos y los deleitará con cada cucharada.
¿Cómo se prepara una ensalada de tofu con mermelada de calabacín?
Para preparar una ensalada de tofu con mermelada de calabacín, primero debes cortar el tofu en cubos y saltearlo en una sartén hasta que esté dorado. Luego, prepara la mermelada de calabacín cocinando calabacín rallado con azúcar y limón. Por último, sirve el tofu sobre una cama de lechuga y agrega la mermelada de calabacín por encima. ¡Listo para disfrutar!
¿Cuál es la combinación de ingredientes ideal para esta receta?
La combinación ideal de ingredientes para esta receta es pollo, limón y hierbas frescas.
¿Se puede sustituir el tofu por otro ingrediente en esta receta?
Sí, se puede sustituir el tofu por tempeh en esta receta.
Valores nutricionales de receta de ensalada de tofu con mermelada de calabacin
- Calorías: 250 kcal
- Proteínas: 15g
- Grasas: 10g
- Carbohidratos: 30g
- Fibra: 5g
- Vitaminas: A, C, K
- Minerales: Hierro, Calcio, Potasio