¿Quieres disfrutar de unas deliciosas hamburguesas de atún light en casa? Te presento una receta fácil y saludable para preparar este platillo que encantará a toda la familia. Sigue estos sencillos pasos y sorprende a todos con esta alternativa más ligera y nutritiva a las clásicas hamburguesas.
Ingredientes:
- 2 latas de atún al natural
- 1 huevo
- 1/4 taza de copos de avena
- 1 diente de ajo picado
- 1 cucharadita de perejil fresco picado
- Sal y pimienta al gusto
- 1 cucharada de aceite de oliva
Paso a paso:
Paso 1: Escurrir el atún y desmenuzarlo en un bol.
Paso 2: Añadir el huevo, los copos de avena, el ajo, el perejil, la sal y la pimienta al bol con el atún.
Paso 3: Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
Paso 4: Formar las hamburguesas con la mezcla obtenida.
Paso 5: En una sartén antiadherente, calentar el aceite de oliva a fuego medio.
Paso 6: Cocinar las hamburguesas de atún durante unos 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén doradas.
Paso 7: Retirar del fuego y servir las hamburguesas en pan integral o acompañadas de una ensalada fresca.
¡Disfruta de estas deliciosas hamburguesas de atún light, ideales para cuidar tu alimentación sin renunciar al sabor!
Deliciosa hamburguesa de atún: paso a paso
Prepara una deliciosa hamburguesa de atún que sorprenderá a tus invitados con su sabor único y fresco. Esta receta combina el suave sabor del atún con ingredientes frescos y ligeros que realzan su sabor. La jugosidad del pescado se mezcla a la perfección con las especias y hierbas aromáticas, creando una combinación irresistible para los amantes de los sabores marinos. Sigue estos sencillos pasos para crear una hamburguesa de atún perfecta que se convertirá en un nuevo favorito en tu mesa. ¡Anímate a probar algo diferente y sorprende a todos con esta exquisita hamburguesa!
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¿Cuántas calorías tiene una hamburguesa de atún?
Una hamburguesa de atún casera hecha con ingredientes típicos como atún en lata, huevo, cebolla y especias suele tener alrededor de 150-200 calorías por porción. Es importante tener en cuenta que el contenido calórico puede variar dependiendo de los ingredientes utilizados y el tamaño de la hamburguesa. Si deseas reducir el número de calorías, puedes optar por métodos más saludables de cocción como la parrilla en lugar de freír en aceite. ¡Disfruta de tu hamburguesa de atún de forma equilibrada y sabrosa!
¿Cuántas calorías tiene una hamburguesa casera a la plancha?
Una hamburguesa casera a la plancha puede tener alrededor de 250-300 calorías, dependiendo de los ingredientes utilizados y del tamaño de la porción. Es importante recordar que esto es solo una estimación y las calorías pueden variar. Es recomendable utilizar ingredientes magros, como carne de res magra o pavo, y acompañarla con ingredientes bajos en calorías, como lechuga, tomate y cebolla, para mantener el contenido calórico bajo. ¡Disfruta de tu hamburguesa casera de manera consciente!
¿Cuál es la mejor forma de sazonar las hamburguesas de atún para que queden deliciosas?
La mejor forma de sazonar las hamburguesas de atún para que queden deliciosas es con sal, pimienta, ajo en polvo y perejil picado.
¿Qué ingredientes se necesitan para preparar unas hamburguesas de atún light?
Para preparar unas hamburguesas de atún light necesitas atún en lata, pan rallado integral, cebolla, perejil, huevo y condimentos al gusto.
¿Cómo se puede sustituir el pan rallado en la receta de hamburguesas de atún para hacerlas más saludables?
Se puede sustituir el pan rallado por avena en hojuelas para hacer las hamburguesas de atún más saludables.
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Valores nutricionales de Receta de hamburguesas de atún light receta paso a paso
- Calorías: 150 kcal por porción
- Grasas: 5g por porción
- Proteínas: 20g por porción
- Carbohidratos: 10g por porción
- Fibra: 3g por porción
- Azúcares: 2g por porción
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