Bagel de Atún Light: Delicia Saludable

//

María

Los bagels son un delicioso panecillo redondo y esponjoso de origen judío que se ha popularizado en todo el mundo. En esta ocasión te traigo una receta de bagel de atún light, ideal para quienes buscan opciones más saludables sin sacrificar el sabor. ¡Sigue los pasos a continuación y disfruta de este delicioso bagel de atún!

Ingredientes:

    • 2 bagels integrales
    • 1 lata de atún al natural
    • 1/4 de cebolla morada picada
    • 1/4 de pimiento rojo picado
    • 2 cucharadas de yogur griego bajo en grasa
    • 1 cucharadita de mostaza
    • Zumo de limón al gusto
    • Sal y pimienta al gusto
    • Lechuga fresca para acompañar

Preparación:

    • Vaciado del bagel: Corta los bagels por la mitad y retira parte del pan del centro para hacer espacio para el relleno.
    • Preparación del relleno: En un bol, mezcla el atún escurrido, la cebolla morada, el pimiento rojo, el yogur griego, la mostaza, el zumo de limón, la sal y la pimienta. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
    • Relleno de los bagels: Rellena cada mitad de los bagels con la mezcla de atún preparada.
    • Montaje: Coloca unas hojas de lechuga fresca en la parte inferior de cada bagel relleno y tapa con la otra mitad del bagel.
    • Servir: Sirve los bagels de atún light como una opción saludable y deliciosa para cualquier momento del día. ¡Disfruta!

¡Espero que disfrutes de esta receta de bagel de atún light! Perfecta para llevar como almuerzo o merienda, y lo mejor de todo, ¡muy fácil de preparar!

Bagel de atún light

Para preparar un delicioso bagel de atún light, necesitarás ingredientes frescos y saludables que te permitirán disfrutar de una opción sencilla y baja en calorías. Este platillo es perfecto para cualquier momento del día, ya sea como desayuno, almuerzo o cena. La combinación de sabores entre el atún y los vegetales frescos en un bagel integral te brindará una explosión de sabor sin la culpa de las calorías adicionales. Anímate a probar esta receta y sorprende a tu paladar con una alternativa saludable y deliciosa.

¿Cómo se puede preparar un bagel de atún light de forma sencilla en casa?

Se puede preparar un bagel de atún light en casa de forma sencilla mezclando atún en lata al natural con mayonesa light, cebolla picada y pimienta al gusto. Luego, se unta la mezcla en un bagel integral tostado y se sirve con rodajas de aguacate y tomate. ¡Delicioso y saludable!

¿Cuáles son los ingredientes principales para hacer un bagel de atún light y dónde puedo conseguirlos?

Los ingredientes principales para hacer un bagel de atún light son: atún en lata al natural, queso crema bajo en grasa, cebolla morada, limón, sal y pimienta. Puedes conseguirlos en tu supermercado local.

¿Existen variaciones o ingredientes alternativos para personalizar mi receta de bagel de atún light?

, puedes personalizar tu receta de bagel de atún light añadiendo ingredientes como aguacate, pepino, tomate, cebolla morada o cualquier otro vegetal de tu preferencia. También puedes experimentar con condimentos como limón, pimienta negra, o hierbas frescas como cilantro o eneldo para darle un toque único. ¡Diviértete creando tu propia versión personalizada!

Valores nutricionales de “Receta de bagel de atún light”

      • Calorías: 250 kcal
      • Proteínas: 20g
      • Grasas: 5g
      • Carbohidratos: 30g
      • Fibra: 4g
      • Azúcares: 2g

Deja un comentario